Holdside for idræt B på VUF

....................Agurketid...............Snart vinterferie.............. Nogle 1uge..................Andre 2 ..................Ja tal ;-).................................

Forsøg med måling af kondital sept+oktober:

Diverse kondital målt på 647

Øv.vejledning til kondital
(pdf.)

Hjælp til rapport

Tabel 1 og 2 , pdf

Tabel 3 (Samleskema) , pdf

2-pkt testen
(motiononline.dk)

1-pkt testen
(motiononline.dk)

Resultatark 2-pkt.-test
(Excel)

Resuktatark - bip test
(Excel) 14/9

Bip testen elektronisk
(motiononline.dk)

Konditalskema til bip test

Resultatark Coopertest
(Excel) 23/9

Coopers 12min løbetest
(motiononline.dk)

Den nye steptest
(motiononline.dk)ten

Opvarmnings-programmer:
(Bemærk fremvisningsdagen!)

Grp. 1 (17/11)
(Kristine, Charlotte, Allan)

Grp. 2 (24/11)
(Josephine, Julian, Nicklas)

Grp. 3 (29/11)
(Kristian, Kasper, Kim, Rune)

Grp. 4 1/12)
(Tanja, Beatrice, Claus, Yeter)

Grp. 5 (3/12)
(Michele, Minja, Sabine)

Sparta Maraton Start Op 5km d.30/10

Drenge/mænd:
1.	Richard Dion	16,16min
33.	Julian	20,00min
56.	Kristian	21,41min
64.	Kim	22,15min
79.	Nicklas	23,14min
128.	Claus	26,42min
-	Kasper	Udeblevet
-	Rune	Udeblevet
-	Allan	Afbud
187 gennemførende Hele resultatlisten

Piger/kvinder:
1.	Signe Gasbjerg	18,23min
26.	Kristine	24,30min
54.	Charlotte	27,29min
81.	Yeter	29,02min
-	Minja	Udeblevet
-	Michelle	Udeblevet
-	Tanja	Udeblevet
-	Josephine	Udeblevet
-	Clara	Afbud
-	Beatrice	Afbud
-	Sabine	Afbud
151 gennemførende Hele resultatlisten

VUF´s 5km rangliste
(Opdateret d. 30/10-2011)

Flagfootball

Undervisningskompendium om flagfootball (Fra emu.dk)
Allerede udleveret

Hurtig igang - En kort introduktion til spillet (Fra flagfootball.dk)

Hvad er offence - Beskrivelse af offence, positioner mm.
(Fra flagfootball.dk)

Hvad er defence - beskrivelse af defence, positioner mm.
(Fra flagfootball.dk)

Øvelser til flagfootball - bla. kaste gribe øvelser og grundlæggende øvelser til offence og defence (Fra flagfootball.dk)

Og flere øvelser, bla. specifikke opvarmningsøvelser 5 sider
(Fra flagfootball.dk)

Folder om flagfootball - 5 sider der gør bag om sporten flagfootball
(Fra flagfootball.dk)

Reglerne i flagfootball
(Fra flagfootball.dk)

Og ellers kan I selv snuse rundt på flagfootball.dk

En masse små film fra youtube om spillet, kaste gribe, tips etc

Forsøg med måling af puls, åndedrætsfrekvens og blodtryk i hvileog under arbejde,d. 28/9.

Armstrong deltager også sammen med 2 forsøgspersoner m/k.

Øvelsesvejledning

Resultatskema (tabel 2)

Pulsregistreringer til grafer
(Excel)

Rapportskrivning (pdf.)
(Ny version)

En anden god vejledning til Rapport skrivning:
(Fra undervisningsministeriet)

Eksamen

Der er længe til men orienter dig gerne før end siden

Eksempel på en tidsplan for den praktiske prøve

Lærerplanen for idræt B

Undervisningsbeskrivelsen 09/10
Uv-beskrivelsen (med aktive link men ikke 100% opdateret)

Skabelon til drejebog (.doc)

Eksempel på en drejebog til musik og bevægelse (.doc)

Eksempler på cases
(teoriprøven, uden bilag)

Anatomi i 3D! måske et brugbart link
(skal åbnes med Google Ghrome)

Kursistoplæg om idrætshistorie:

d. 25/11 Oplæg 1
Idræt og kropskultur i meget gamle dage
(Simone, Rikke)

d. 25/11 Oplæg 2
Skoleidræt, gymnastik og politisk fejde
(Bo, Thomas)

d. 30/11 Oplæg 3
Sportens indtog og udvikling
(Andreas)

d. 30/11 Oplæg 5:
Ryggens holdning og "holdning til ryggen"
(Hanna)

d. 30/11 Oplæg 6
Kvindeidrættens historie
(Sara, Py)

Opvarmnings-programmer:
(Bemærk fremvisningsdagen!)

Grp. 1 ()
()

Grp. 2 ()
()

Grp. 3 ()
()

Grp. 4 ()
()

Grp. 5 ()
()

Vi har tidligere år været på ekskursion til en Volley kamp
fx i Holte hallen

Se billeder fra tidligere år

Kampprogram herrer

Kampprogram damer

1,36min klip fra Holte hallen.
NB: 4,33Mb.

Kreativt program til musik og lyd

Opgave til kreativt program

Musik/lydfilen til kreativt program
(Højre klik,.Vælg gem destination som, og gem)
(Nb: 4,02MB)

Kreativt program - kæledæggen eller møgungen? (pdf.)

Eksempler på styrke-træningsøvelser m. link til de aktive muskler (dog ikke deres arbejdsmåde). Find selv flere

Squat

Hack squat

Benpres

Knæ ekstension

Skulderpres

Laterals m. håndvægte

Bænkpres

Flyers m. håndvægte

Også er der nogle gode oversigter over de forskellige led:

Skulderledets muskler

Rygsøjlens muskler

Hofteleddets muskler

osv.
NB: 4,33Mb.

Kreative programmer

Kreativt program - kæledæggen eller møgungen? (pdf.)
(Fra GISP, nr. 114, maj 2003)

Musik/lydfilen til kreativt program (Nb: 4,02MB)

(Vælg gem destination som)

Lyd og musikkomposition

Opgave til kreativt program

Links til lydfiler:

Sound files and sound effects

Sound effects

Opvarmning

Bilag 1+2

Link til øvelser
(Videoklip)
(gyldendal.dk)

Musik og bevægelse

Musik og bevægelse
(gomotion.dk)

Musik og bevægelse
(dgigymnastikuddannelse.dk)

Labans bevægelsessystem
(dgigymnastikuddannelse.dk)

Capoeira

Aerobic - Bølgen der kom for at blive (netdoktor.dk)

En fin artikel til jer der føler muskelømhed
i forbindelse med idrætstimerne:

Muskelskade og ømhed
(motiononline.dk)

Information

Vi starter det omtalte træningsprojekt op d. 8/3 med start i uge 11
Træningsprojekt 2012

Uge 5 (31/1 - 2/2)

	Tirs		K1: Tybj s-89-101 Arbejdsspørgsmål Kedelhallen: Laban i praksis + Volleyball 4
	Tors		Kedelhallen: Tybj s-89-101 Arbejdsspørgsmål Kedelhallen: Volleyball 5 + grundtræning

Uge 6: Ingen uv. pga. SSO-uge

Uge 7: Vinterferie

Uge 8 (21/2 - 23/2)

	Tirs		Ingen undervisning

	Tors		K1: Tybjerg s-46-52 Arbejdsspørgsmål Kedelhallen: Volleyball 7

Uge 9 (28/2 - 1/3)

	Tirs		K1: Tybjerg s-53-59 Arbejdsspørgsmål Kedelhallen: Volleyball 8

	Tors		K1: Tybjerg s-53-59 Arbejdsspørgsmål Kedelhallen: Volleyball 9

Uge 10 (6/3 - 8/3)

	Tirs		K1: Tybjerg s-18-21 (igen) + 51-52 (igen). Kedelhallen: Opv. m. grundtræning (forsk. hop, plyrometrisk træning), 6-dagesløb, evt. Volleyball

	Tors		K1/Kedelhallen: Intro til træningsprojekt 2012 Kedelhallen: Volleyball

	Løbeside
	Ruterne Rute til Frb. stadion
	647´s løbeprogram Vejl. til program (pdf)
	Charlotte (2/10) Fartleg (13/9) Nikolaj (20/9)
Tema: Pulstræning (Fra gomotion.dk). Beregn din træningsintensitet (Fra motiononline.dk)
	Tider fra løbeturene (opdateret d. 5/10-11) Tider fra sidste års hold (sammenlign m. sidste år) Diverse kondital VUF´s 5km rangliste

Større skriftlig opgave (SSO)

Til de potentielle opgaveskrivere i idræt.

Det er jeres opgave at lave:

1. En præcisering af hvad man ønsker at skrive om (hvis man altså er interesseret i medindflydelse!). Vi har nu et par gange snakket løst om potentielle emner.

2. Finde litteratur og lave forarbejde. Er man velforberedt kan en stor del af forarbejdet/grundafsnit allerede være lavet inden opgave ugen.

Vejledningshæfte til SSO lavet af studievejledere på VUF
(Link mangler. Ved ikke hvor de har gemt hæftet)

Bekendtgørelsen for Større skriftlige opgave (uvm.dk)

Undervisningsministeriets vejledning vedrørende større skriftlig opgave

Liste over hovedområder og titler på
tidligere større skriftlige opgaver.
(tornbjerg-gym.dk)

Vejledning og råd om SSO-opgaven
(kennmadsen.dk)

Motion og sundhed

Beregn dit energiforbrug
(motiononline.dk)

Virker punktslankning?
(motiononline.dk)

Styrketræning før konditionstræning øger fedtforbrændingen (motiononline.dk)