Arbejdsspørgsmål til muskeltræning
Tybjerg s. 89-101 (2.udg. 69-78)
1. halvleg:
1. Snak med sidemanden om fig. 11.1, som er en oversigt over muskeltræningen. Definer dernæst hvad der menes med hver af kasserne i fig. 11.1. Fx. hvad er råstyrke, eksplosionsstyrke, statisk muskeludholdenhed osv.

2. Beskriv kort muskeltræningens virkning. Husk også fig. 11.2

3. Hvilke fysiologiske ændringer sker der når man styrketræner?, muskeludholdenhedstræner? og laver statisk træning?

4) Hvilke hensyn bør man tage når man tilrettelægger et muskeltræningsprogram. Diskuter ud fra 11.4.
2. halvleg: Summemøde

5) Der findes forskellige former for muskeltræning. Diskuter og beskriv de forskellige metoder. I skal komme ind på hvordan man træner, hvad der trænes og komme med eksempler på hvem der kunne have gavn af enkelte træningstype.

Hvert summe par får et ansvarsområde til kort fremlæggelse:

1) Gentagelsesmetoden og standardmetoden

2)  Pyramidetræning

3) Stigetræning

4) Plyometrisk træning.

5) Isokinetisk træning

6)Cirkeltræning